{"id":3092,"date":"2023-05-24T09:53:55","date_gmt":"2023-05-24T07:53:55","guid":{"rendered":"https:\/\/apneahub.com\/?p=3092"},"modified":"2023-05-24T11:53:46","modified_gmt":"2023-05-24T09:53:46","slug":"szabadtudos-buvartanfolyamot-tartottunk-veszpremben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apneahub.com\/en\/szabadtudos-buvartanfolyamot-tartottunk-veszpremben\/","title":{"rendered":"Szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyamot tartottunk Veszpr\u00e9mben!"},"content":{"rendered":"

\u00c1prilis 23-\u00e1n megtartottuk az ApneaHub megalakul\u00e1sa \u00f3ta az els\u0151 medenc\u00e9s szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyamunkat! A k\u00e9pz\u00e9sen \u00f6sszesen 5-en vettek r\u00e9szt, hogy megszerezz\u00e9k a kezd\u0151, illetve halad\u00f3 szint\u0171 k\u00e9pes\u00edt\u00e9seket.<\/p>\n\n\n\n

A medenc\u00e9s szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyam r\u00e9szleteit itt olvashatod el!<\/a><\/p>\n\n\n\n

Mib\u0151l \u00e1ll a medenc\u00e9s szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyam<\/h2>\n\n\n\n

A tanfolyam elm\u00e9leti oktat\u00e1ssal kezd\u0151dik, ahol megismerkedhettek a sz\u00fcks\u00e9ges fizikai, \u00e9lettani, valamint mer\u00fcl\u00e9s biztons\u00e1gi ismeretekkel. Ezt k\u00f6vet\u0151en a gyakorlati t\u00e9mak\u00f6r\u00f6kr\u0151l (felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s, relax\u00e1ci\u00f3, kiegyenl\u00edt\u00e9s, mer\u00fcl\u00e9s technika) hallotok \u00e9rdekes \u00e9s hasznos inform\u00e1ci\u00f3kat. Ezek ismertet\u00e9se ut\u00e1n, r\u00f6vid feleletv\u00e1laszt\u00f3s tesztet kell megoldanotok.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

A tanfolyam uszodai r\u00e9sz\u00e9ben el\u0151sz\u00f6r a statikus leveg\u0151visszatart\u00e1st gyakorolj\u00e1tok, amely sor\u00e1n a c\u00e9l, hogy meg\u00e9rts\u00e9tek a relax\u00e1ci\u00f3 fontoss\u00e1g\u00e1t, illetve, hogy megismerkedjetek a leveg\u0151visszatart\u00e1s sor\u00e1n megjelen\u0151 ingerekkel.<\/p>\n\n\n\n

Mindezek ut\u00e1n t\u00e9r\u00fcnk r\u00e1 a v\u00edz alatti \u00fasz\u00e1stechnik\u00e1ra, a mer\u00fcl\u00e9s biztos\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9s a ment\u00e9si gyakorlatokra, amelyek sikeres bemutat\u00e1s\u00e1val \u00e9s a tanfolyamhoz tartoz\u00f3 k\u00f6vetelm\u00e9nyek teljes\u00edt\u00e9s\u00e9vel nemzetk\u00f6zileg elismert medenc\u00e9s szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rk\u00e1rty\u00e1t kaptok.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Helysz\u00edn<\/h2>\n\n\n\n

A Veszpr\u00e9mi Sportuszoda kiv\u00e1l\u00f3 adotts\u00e1gokkal rendelkezik, szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyamoknak vagy ak\u00e1r medenc\u00e9s versenyek lebonyol\u00edt\u00e1s\u00e1ra. A szabadt\u00fcd\u0151s versenysz\u00e1moknak megfelel\u0151en a sportuszod\u00e1ban megtal\u00e1lhat\u00f3 egy kis m\u00e9ret\u0171 tanmedence, ami a 30\u00b0C h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9vel optim\u00e1lis a statikus leveg\u0151visszatart\u00e1shoz. A 25, illetve 50m-es medenc\u00e9kben a dinamikus kateg\u00f3ri\u00e1k gyakorl\u00e1s\u00e1ra is van lehet\u0151s\u00e9g. <\/p>\n\n\n\n

A helysz\u00edn megk\u00f6zel\u00edt\u00e9se igen egyszer\u0171, \u00edgy a Budapestt\u0151l t\u00e1volabb \u00e9l\u0151knek is alkalmas lehet, hogy kipr\u00f3b\u00e1lhass\u00e1k magukat ebben a sportban.<\/p>\n\n\n\n

A medenc\u00e9s szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyam helysz\u00edne<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Mi\u00e9rt \u00e9rdemes szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyamot v\u00e9gezni<\/h2>\n\n\n\n

A szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rkod\u00e1s egyszer\u0171nek t\u0171nhet, hiszen csak egy nagy leveg\u0151t kell venni, amivel a v\u00edz al\u00e1 megy\u00fcnk – gondolj\u00e1k ezt sokan. Azonban ez nem elegend\u0151, megfelel\u0151 ismeretekkel kell rendelkezni a biztons\u00e1gr\u00f3l, a fiziol\u00f3gi\u00e1r\u00f3l \u00e9s a mer\u00fcl\u00e9s technik\u00e1r\u00f3l. A tanfolyamon val\u00f3 r\u00e9szv\u00e9tel sz\u00e1mos okb\u00f3l lehet rendk\u00edv\u00fcl hasznos:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Biztons\u00e1g<\/h3>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tudnotok kell, hogy a megfelel\u0151 technik\u00e1k, biztons\u00e1gi protokollok elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa, valamint a szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rkod\u00e1s fiziol\u00f3gi\u00e1j\u00e1nak meg\u00e9rt\u00e9se n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen a biztons\u00e1gotok \u00e9s j\u00f3l\u00e9tetek szempontj\u00e1b\u00f3l. A k\u00e9pz\u00e9s sor\u00e1n megtanulj\u00e1tok az alapvet\u0151 k\u00e9szs\u00e9geket, mint p\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e9legzet visszatart\u00e1s technik\u00e1it, az egyenl\u00edt\u00e9st a nagyobb m\u00e9lys\u00e9geken, valamint a lehets\u00e9ges kock\u00e1zatokat \u00e9s v\u00e9szhelyzeteket kezelni. Ez a tud\u00e1s lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy felel\u0151ss\u00e9gteljesen \u00e9s biztons\u00e1gosan \u00e9lvezhess\u00e9tek a b\u00fav\u00e1rkod\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

K\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s<\/h3>

A szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyamon az oktat\u00f3 seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel fejleszthetitek a technik\u00e1tokat \u00e9s teljes\u00edtm\u00e9nyed a v\u00edzben. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gyakorlatokkal megtanulj\u00e1tok, hogy hogyan n\u00f6veld a l\u00e9legzet visszatart\u00f3 k\u00e9pess\u00e9get, jav\u00edtsd az \u00fasz\u00e1sotokat, \u00e9s fejleszteni a f\u00fcl- \u00e9s mell\u00e9k\u00fcreg-kiegyenl\u00edt\u00e9s hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t a nagyobb m\u00e9lys\u00e9geken. Ezek a k\u00e9szs\u00e9gek lehet\u0151v\u00e9 teszik, hogy magabiztosabban \u00e9s k\u00f6nnyedebben fedezd fel a v\u00edz alatti vil\u00e1got.<\/p>

Fiziol\u00f3gia \u00e9s tudatoss\u00e1g<\/h3>

A szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyamon val\u00f3 r\u00e9szv\u00e9tel sor\u00e1n meg\u00e9rtitek a szabadt\u00fcd\u0151s mer\u00fcl\u00e9s fiziol\u00f3giai vonatkoz\u00e1sait is. Megtanulj\u00e1tok, hogyan befoly\u00e1solja a v\u00edznyom\u00e1s, a felhajt\u00f3er\u0151 \u00e9s a l\u00e9legzetvisszatart\u00e1s a testet. Ez a tapasztalat seg\u00edt felismerni \u00e9s kezelni az oxig\u00e9nhi\u00e1ny (hipoxia) \u00e9s a hiperventill\u00e1ci\u00f3 jeleit, ez\u00e1ltal biztons\u00e1gosabban b\u00fav\u00e1rkodhattok. Emellett megtan\u00edtunk arra, hogyan figyeljetek a testetekre, hogyan ismerd fel hat\u00e1raitokat \u00e9s ker\u00fclj\u00e9tek el azok t\u00fall\u00e9p\u00e9s\u00e9t.<\/p>

Magabiztoss\u00e1g \u00e9s szem\u00e9lyes fejl\u0151d\u00e9s<\/h3>

Egy szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyamon val\u00f3 r\u00e9szv\u00e9tel szem\u00e9lyis\u00e9g fejleszt\u0151 \u00e9lm\u00e9ny is egyben. Ahogy tanultok \u00e9s legy\u0151zitek a kih\u00edv\u00e1sokat, \u00fagy n\u00f6vekszik a k\u00e9pess\u00e9geitekbe vetett hitetek. A szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rkod\u00e1s ment\u00e1lis koncentr\u00e1ci\u00f3t, fegyelmet \u00e9s \u00f6nuralmat ig\u00e9nyel, amelyek jav\u00edtj\u00e1k az \u00f6nismeretet \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rulnak szem\u00e9lyes fejl\u0151d\u00e9shez. A tanfolyam lehet\u0151s\u00e9get ny\u00fajthat arra is, hogy kapcsolatot teremts hasonl\u00f3 gondolkod\u00e1s\u00fa emberekkel, akik szint\u00e9n \u00e9rdekl\u0151dnek a v\u00edz alatti vil\u00e1g felfedez\u00e9se ir\u00e1nt.B\u0151vebben a szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyamokr\u00f3l<\/a><\/p>

Hogyan tov\u00e1bb<\/h2>

Ha elv\u00e9gezt\u00e9tek a medenc\u00e9s szabadt\u00fcd\u0151s tanfolyamot, akkor a megszerzett k\u00e1rty\u00e1val csatlakozhattok szabadt\u00fcd\u0151s egyes\u00fcletek medenc\u00e9s edz\u00e9seire vagy hasonl\u00f3 k\u00e9pes\u00edt\u00e9ssel rendelkez\u0151 mer\u00fcl\u0151t\u00e1rssal is gyakorolhattok. Rendszeres edz\u00e9shez k\u00e9rheted oktat\u00f3ink seg\u00edts\u00e9g\u00e9t a feladatok \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.A coaching r\u00e9szleteir\u0151l itt olvashatsz b\u0151vebben<\/a> Ha a m\u00e9lys\u00e9gi mer\u00fcl\u00e9st is szeretn\u00e9tek kipr\u00f3b\u00e1lni akkor a tanfolyam ny\u00edlt v\u00edzi feladatait \u00e9s k\u00f6vetelm\u00e9nyeit is teljes\u00edtenetek kell. Csak ezt k\u00f6vet\u0151en van lehet\u0151s\u00e9getek edz\u0151t\u00e1borokon, m\u00e9lymer\u00fcl\u00e9ses programokon (Y-40<\/a>, DeepSpot<\/a>) is r\u00e9szt venni. <\/p><\/p>\n\n\n\n

Ha kedvet kaptatok, valamelyik programunkhoz val\u00f3 csatlakoz\u00e1sra, akkor a r\u00e9szleteket megtal\u00e1lj\u00e1tok az esem\u00e9nyek<\/a> k\u00f6z\u00f6tt. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c1prilis 23-\u00e1n megtartottuk az ApneaHub megalakul\u00e1sa \u00f3ta az els\u0151 medenc\u00e9s szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyamunkat! A k\u00e9pz\u00e9sen \u00f6sszesen 5-en vettek r\u00e9szt, hogy megszerezz\u00e9k a kezd\u0151, illetve halad\u00f3 szint\u0171 k\u00e9pes\u00edt\u00e9seket. A medenc\u00e9s szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyam r\u00e9szleteit itt olvashatod el! Mib\u0151l \u00e1ll a medenc\u00e9s szabadt\u00fcd\u0151s b\u00fav\u00e1rtanfolyam A tanfolyam elm\u00e9leti oktat\u00e1ssal kezd\u0151dik, ahol megismerkedhettek a sz\u00fcks\u00e9ges fizikai, \u00e9lettani, valamint mer\u00fcl\u00e9s biztons\u00e1gi ismeretekkel. […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":3093,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"1800","footnotes":""},"categories":[91],"tags":[90,85,87,88,82,84,81,83,86,80,89],"post_folder":[],"class_list":["post-3092","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-apnea","tag-apneahub","tag-buvar","tag-egy-levegos-merules","tag-levego-visszatartas","tag-medence","tag-merules","tag-szabadtudos-buvar","tag-szabadtudos-buvarkodas","tag-szabadtudos-buvartanfolyam","tag-viz-alatti-uszas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3092"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3168,"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3092\/revisions\/3168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3092"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/apneahub.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=3092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}